Задание на понедельник, 06.04.2020

КОМПЛЕКС № 1

1.  И. п.— основная стойка руки на пояс, гантели в руках. 1 —руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, руки через стороны вверх; 3-опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 —исходное положение. (7-8 раз)
2. И. п.— стойка ноги на ширине плеч, руки с гантелями на пояс. 1—руки в стороны; 2 —наклон вправо, правая рука вниз, левая вверх; 2 —вы­прямиться, руки в стороны; 4 —исходное положение. То же влево. (8 раз)
3. И.п. стойка ноги на ширине плеч, гантели в согнутых руках у груди 1-поворот туловища вправо, руки прямые 2-исходное положение. То же влево (8 раз)
4. И. п. — стойка в упоре на коленях, руки с гантелями внизу. 1 — правую руку отвести назад, коснуться пятки; 2 —вернуться в исходное положе­ние. То же левой ногой (8 раз)
5. И. п.— лежа на животе, руки с гантелями прямые. 1—2 —прогнуться, руки вверх; 3—4 —исходное положение. (7-8 раз)
6. И. п.— основная стойка руки на пояс. 1—2 —присесть, руки с гантелями вперед; 3—4 — вернуться в исходное положение (7-8 раз)
7. И. п. — основная стойка, руки с гантелями на пояс. 1—мах правой ногой вперед, вверх; 2 —исходное положение. То же левой ногой. ( 8 раз)