12.05.2020 г.
2)Тест: наклон вперёд из исходного положения лёжа.
14.05.2020 г.
1) Комплекс ОРУ без предмета.
1. И. п. – о.с. 1 – 2 – поднять руки
вперед-вверх, ладони повернуть внутрь, отвести правую ногу назад на носок и
слегка прогнуться;
3 – 4 – и.п.; 5
– 8 – то же в другую сторону.
2. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы
назад до отказа; 3 – 4 – и.п.; 5 - 6 - наклон головы вперед; 7 – 8 – и. п.
3. И. п. – о.с. 1 – 2 – наклон головы
вправо; 3 – 4 – и. п.; 5– 8 – то же в другую сторону
4. И. п. – о.с. 1 – 2 – поворот
головы вправо; 3 – 4 – и. п.; 5 –8 –то же в другую сторону.
5. И. п. – о.с. 1 – 4 – круговые движения
головой в левую сторону; 5 – 8 – то же в другую сторону.
6. И. п. – руки к плечам. 1 – 2 – два
круга согнутыми руками вперед; 3 – 4 – то же назад; 1 – 4 – поочередные
круговые движения вперед; 5– 8 – то же назад.
7. И. п. – о.с. 1 – 2 – круг руками
вправо; 3 – 4 – то же влево.
8. И. п. – стойка руки за головой. 1
– 3 – три пружинящих наклона, стараясь головой коснуться колена; 4 – и. п.
9. И. п. – широкая стойка ноги врозь.
1 – наклон к правой, хлопок у пятки; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же к другой ноге.
10. И. п. – стойка ноги врозь, руки на
поясе. 1 – сгибая левую, наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину; 2 –
3 – два пружинящих наклона вправо; 4 – и. п.; 5 – 8 – то же в другую сторону.
11. И. п. – стойка ноги врозь, руки на
поясе. 1 – поворот туловища направо (пятки от пола не отрывать); 2 – и. п.; 3 –
4 – то же в другую сторону.
12. И.п. – о.с. 1 – мах правой ногой,
хлопок под ней; 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону.
13. И. п. – о. с., руки на поясе. 1–
наклонный выпад вправо; 2 – и. п.; 3 – 4 – то же в другую сторону.
14. И. п. – о. с., руки на поясе. 1 –
глубокий выпад правой; 2 – 3 два пружинящих покачивания; 4 – толчком правой
вернуться в и. п. 5 – 8 – то же с другой ноги.
2)
16.06.2020 г.
1)Комплекс
ОРУ с гимнастической палкой.
2) Тест: сгибание рук в упоре лёжа.
Упражнение
выполняем один раз за 30 секунд.